Z vadbo odraslih v dvorani Marof Novo mesto

začnemo 28.9.2026

Vpišete se neposredno na vadbi po urniku.

Veselimo se ponovnega snidenja z vami!

Pridruži se nam!

Vadba Pilatesa v Semiču!

Poglej tukaj kje in kdaj poteka...

ZAKAJ SO SKUPINSKE VADBE BOLJŠA IZBIRA OD FITNESA?

“ZAKAJ BI PLAČEVALI DRAŽJO VADBO DRUGJE,
ČE VAM JE PRI NAS NA VOLJO:

- VRHUNSKA VADBA,
- STROKOVNO VODENJE (že 28 let),
- NAJCENEJŠE MESEČNE KARTE V NOVEM MESTU IN OKOLICI!

ZAKAJ SMO TAKO POCENI?

KER NAM JE MAR ZA VAS!”

VADNINA za skupinske vadbe
2026

***(Najnižje cene v Novem mestu!)***
**MLADI do 29. leta:** 18 EUR (neomejen obisk)
**MESEČNI OBISK**
35 EUR — 4 obiski
45 EUR — 8 obiskov
55 EUR — NEOMEJEN obisk
60 EUR — 10 obiskov (v 2 mesecih)
**POSAMEZNI OBISK:** 10 EUR

OPISI NAŠIH VADB

Ponujamo vam različne vadbe za različne namene:

HOT IRON (Moč in oblikovanje telesa z lahkimi utežmi)
Kondicijski trening /HIIT - Funkcionalni trening po sistemu TABATA (Naša najintenzivnejša vadba za celo telo)
FIT 50+ (vadba za osebe starejše od 50 let)
OBLIKUJ TELO - TNZ (Oblikujemo celo telo)
Zmigaj se do vadbe-preoblikuj telo
Pilates - Bela krajina (vadba pilatesa v Semiču)
KONTAKT: info@hopklub.si oz. 031 / 699-244

Vadbene skupine povprečno štejejo DO 15 oseb, kar sicer omogoča lažjo osebno obravnavo na skupinskih vadbah in vsak udeleženec/ka dobi tako osebno obravnavo, kot jo potrebuje.

Ker vsaka vadbena ura temelji na načelu: prvi prideš, prvi imaš prostor vas prosimo, da ste pred vadbenim prostorom 5-10 min pred začetkom. V kolikor je vadbena ura polno zasedena vas bomo z veseljem usmerili na vam ustrezen termin.

Pri nas lahko vadijo tudi člani:

- Trim kluba - Krka d.d.( doplačila: 5x = brez doplačila, 8x = 15 eur, neomejen obisk = 20 eur),

- Rekreativnega društva Revoz (brez doplačila 8x)

-ŠD TPV

-ŠD Adria

- Člani SVIZa

NASVET:

Vstop v dvorano vam omogočijo čisti športni copati, ki jih prinesete s seboj in brisača.
Za VADBO NA PROSTEM potrebujete brisačo in penasto podlogo za ležanje

DODATNE INFORMACIJE:

Za dodatne informacije nas lahko kadarkoli pokličete na gsm: 031-699-244

DVORANA:

ŠD MAROF Novo mesto, aneks D (na koncu športne dvorane, najvišje nadstropje gledamo proti Gimnaziji NM), Kettejev drevored 2, NM

HOT IRON (vadba za moč)

Je skupinska vadba s prostimi utežmi, ki je podkrepljena z motivacijsko glasbo in strokovnim vodenjem. Delamo izpadne korake (lunge), počepe (squats), "mrtve dvige" (dead lift)...., skratka vse, kar je potrebno za optimalno obliko telesa. Primerna je za vsakogar, tudi in še posebej za moške.V kratkem času si oblikujete telo in povečate vzdržljivost v moči.

Odlična je za pripravo na smučanje!

FUNKCIONALNO KONDICIJSKI TRENING (HIIT & TABATA)

Vadba je zelo atraktivna za široko množico ljudi, saj ponuja tisto kar si vsi želimo - vaje, ki oblikujejo mišice in jih naredijo vzdržljive.

Sistem TABATA omogoča 15 % večji napredek pri aerobni kapaciteti od klasičnih načinov vadbe.

Trening je primeren za vsakega, tako začetnike kot redne rekreativce. Še posebej ga priporočamo kolesarjem in tekačem, ki si ne vzamejo dovolj časa za vadbo moči celotnega telesa (trebušne, hrbtne, roke,…) za enakomerno razvitost mišic na telesu in razvoj AEROBNIH KAPACITET! Za napredek potrebujete vsaj 2x tedensko obisk na naši vadbi.

S kombiniranjem vadbene vrvi (battle rope), hitrostne lestve, kolebnic, neodbojne žoge, veslača, itd.... vam bomo na vadbi pomagali povečati mišično moč, vzdržljivost in spravili vaš metabolizem v pogon!

Če želite SHUJŠATI in nimate zdravstvenih težav je ta vadba odlična za vas!

Oblikuj telo-TNZ

Vadba je zelo atraktivna za široko množico ljudi, saj ponuja tisto kar si vsi želimo - vaje, ki oblikujejo mišice celega telesa:

trebuh,
noge,
zadnjica,
roke,
hrbet.
Uporabljamo različne pripomočke in različne oblike treningov za celostno aktivacijo telesa.
Zanesljivo boste preoblikovali telo!

FIT 50+

Ostati fit po 50. letu je pomembno za ohranjanje dobrega zdravja, mobilnosti in splošnega dobrega počutja.

Zaradi starostnih degenerativnih sprememb v telesu je nujno vadbeno aktivnost prilagoditi svojim potrebam in sposobnostim.

Na vadbi FIT 50+ poskrbimo za zadostitev temeljnim usmeritvam vadbe udeležencev starosti nad 50 let:

1. aktivnosti za krepitev in ohranjanje zmogljivosti srčno žilnega sistema (krožna vadba na pace napravah, ki spodbuja delovanje srčnožilnega sistema)

2. vaje za moč, kar lahko pomaga preprečiti izgubo mišic in izboljšati gostoto kosti, začnemo vedno z lažjimi utežnimi ročkami, ki jih postopoma zamenjujemo za težje.

3. vaje za raztezanje in gibljivost, da ohranjamo zdrave sklepe in njihov normalni obseg gibanja.

4. vaje ravnotežja, da zmanjšamo tveganje padcev in poškodb.

5. ustrezne aktivnosti začetnega ogrevanja telesa in njegovega ohlajanja na koncu s čimer preprečimo poškodbe in zmanjšamo morebitne bolečine v mišicah.

6. aktivni počitek med vadbo, da zagotovimo telesu dovolj časa, da si opomore med vadbo.

V Hop klubu razumemo, da se stopnja telesne pripravljenosti s starostjo pri vsakomur spreminja in je drugačna.

Zato smo inštruktorji vadečim vedno na voljo in jih spremljamo na njihovi vadbeni poti.

O vsaki vadbi se posvetujte z našim inštruktorjem/co, še posebej, če imate kakšne zdravstvene težave, da se prepričate ali aktivnost varna za vas.

Zviševanje starosti ne pomeni, da ne morete biti fit in aktivni!

Pomeni le, da morate prilagoditi svoj pristop, da zagotovite dolgoročno zdravje in dobro počutje.

Kondicijsko funkcionalni trening

NA PROSTEM in za VSAKOGAR

Lokacija: stadion pri Šolskem centru NM

S kombiniranjem vadbene vrvi (battle rope), hitrostne lestve, kolebnic, neodbojne žoge, itd.... vam bomo na vadbi pomagali povečati mišično moč, vzdržljivost in spravili vaš metabolizem v pogon!

VSE TO NA PROSTEM!

Obvezno: tekočino za žejo, blazino za tla ter dobra volja!

Poiščite našo zastavo na stadionu in se nam pridružite - brez omejitev!

Vadba je primerna za vsakogar - od začetnikov pa vse do boljših rekreativcev.

Predvsem tekači in kolesarji morate delati tudi treninge za moč.

To dobite pri nas.

Info: 031-699-244