Vadbe odrasli
Sprememba urnikov vadb v Aprilu 2024
Kondicijski trening se seli na prosto: TOREK in ČETRTEK ob 17:00 na stadionu pred Šolskim centrom NM
FIT 50+ se začenja ob 19:30 vsak TOREK in ČETRTEK.
TNZ BOOTY se začenja ob 19:30 vsak PONEDELJEK in SREDO.
HOT IRON je zaključen do jeseni!
Vadba na prostem se začenja z mesecem Aprilom!
KONDICIJSKO FUNKCIONALNI TRENING je primeren za vsakega, tako začetnike kot redne rekreativce tako za MOŠKE kot ŽENSKE. Vadba vsaj 2x tedensko vam bo omogočila vidne spremembe na telesu in izboljšala splošno počutje ter telesno kondicijo!
Ker lahko vsak posameznik bela po svojih sposobnostih in svojem dnevnem počutju je vadba res primerna za VSAKOGAR.
Še posebej ga priporočamo kolesarjem in tekačem, ki si ponavadi ne vzamejo dovolj časa za vadbo moči celotnega telesa (trebušne, hrbtne, roke,…) za enakomerno razvitost mišic na telesu! Dovolj bo 1x tedensko obisk na naši vadbi.
Vsak TOREK in ČETRTEK od 17:00 do 18:00 poteka strokovno vodena vadba.
Če pa želite SHUJŠATI je ta vadba odlična tudi za vas!
PRIDRUŽI SE NAM NA VADBENEM IZZIVU!
Kondicijsko funkcionalni trening
NA PROSTEM in za VSAKOGAR
Lokacija: stadion pri Šolskem centru NM
S kombiniranjem vadbene vrvi (battle rope), hitrostne lestve, kolebnic, neodbojne žoge, itd.... vam bomo na vadbi pomagali povečati mišično moč, vzdržljivost in spravili vaš metabolizem v pogon!
VSE TO NA PROSTEM!
Obvezno: tekočino za žejo, blazino za tla ter dobra volja!
Poiščite našo zastavo na stadionu in se nam pridružite - brez omejitev!
Vadba je primerna za vsakogar - od začetnikov pa vse do boljših rekreativcev.
Predvsem tekači in kolesarji morate delati tudi treninge za moč.
To dobite pri nas.
Info: 031-699-244
“ZAKAJ BI PLAČEVALI DRAŽJO VADBO DRUGJE,
ČE VAM JE PRI NAS NA VOLJO:
- VRHUNSKA VADBA
- STROKOVNO VODENJE
- NAGRADA ZA REDNE OBISKE (gratis masaža za 8 obiskov)
- SVEŽ ZRAK NA PROSTEM
- VEČ KOT 24 LET IZKUŠENJ PRI IZVAJANJU VADB!
NE POZABI!
PLAČAŠ SAMO 2 EUR / OBISK! ”
SPREJMEŠ VADBENI IZZIV?
Preoblikuj telo in osvoji nagrado!
Sprejmi izziv in si preoblikuj telo v samo 8 treningih (predlagamo 3 treninge na teden)!
Vsakogar, ki si zada cilj obiskati 8 naših treningov in jih tudi opravi, ga za nagrado čaka
brezplačna masaža celega telesa v vrednosti 45 eur.
PRIDI NA TRENING IN ZAČNI S PREOBLIKOVANJEM TELESA!
Se še odločate kam bi hodili na vadbo ali ste novi na vadbi?
Kot dobrodošlico vam že za začetek poklanjamo darilo:
BREZPLAČNO MASAŽO!
Ker vas cenimo!
Z ON-LINE vpisom na aktivnosti si skrajšate čas evidentiranja prisotnosti v dvorani in poteka preko spodnjega gumba!
POMOČ ZA ONLINE PRIJAVE
PRIJAVIŠ SE TAKO, DA KLIKNEŠ IZBRANO VADBO NA PRIJAVNEM KOLEDARJU IN KREIRAŠ SVOJ NOV PROFIL.
SE NE MOREŠ PRIJAVITI Z OBSTOJEČIM E-NASLOVOM?
PREBERI NAVODILA SPODAJ!
NAVODILA ZA PRIJAVO, ČE STE ŽE OBISKOVALI NAŠE VADBE:
Udeleženci naših vadb (v preteklih treh letih) si morate za uspešno rezervacijo v procesu prijave ustvariti geslo s klikom na “Forgot your password?”. Potem dobite obvestilo na vaš vpisan e-naslov kjer ponastavite geslo. Ko ponastavite geslo vas program spusti v vaš profil in lahko rezervirate mesto na vadbi.
Razlog za ta postopek tiči v že ustvarjenem vašem profilu v preteklih sezonah in že vpisanem vašem e-naslovu v bazo programa vendar ni zraven pripadajočega gesla. Zato vam program zavrača vpis.
Novi udeleženci si normalno ustvarite NOV profil z vašim e-poštnim naslovom in geslom.
V primeru, da ne morete izbrati vadbe na koledarju uporabite drugi brskalnik (Internet Eksplorer ima težave, zanesljiv pa je Firefox).
V primeru težav nas lahko pokličete na 031-699-244, da vam pomagamo pri registraciji za vadbo.
Naročila na: info@hopklub.si ali 031-699-244
Vadbene skupine povprečno štejejo DO 15 oseb, kar sicer omogoča lažjo osebno obravnavo na skupinskih vadbah in vsak udeleženec/ka dobi tako osebno obravnavo, kot jo potrebuje.
Ker vsaka vadbena ura temelji na načelu: prvi prideš, prvi imaš prostor vas prosimo, da ste pred vadbenim prostorom 5-10 min pred začetkom. V kolikor je vadbena ura polno zasedena vas bomo z veseljem usmerili na vam ustrezen termin.
Pri nas lahko vadijo tudi člani:
- Trim kluba - Krka d.d.( doplačila: 5x = brez doplačila, 8x = 10 eur, neomejen obisk = 15 eur / za cycling so doplačila drugačna),
- Rekreativnega društva Revoz (brez doplačila 8x)
-ŠD TPV
-Člani SVIZa
NASVET:
Vstop v dvorano vam omogočijo čisti športni copati, ki jih prinesete s seboj in brisača.
Za VADBO NA PROSTEM potrebujete brisačo in penasto podlogo za ležanje
DODATNE INFORMACIJE:
Za dodatne informacije nas lahko kadarkoli pokličete na gsm: 031-699-244
DVORANA 1:
ŠD MAROF Novo mesto, aneks D (na koncu športne dvorane, najvišje nadstropje),
Kettejev drevored 2, NM
DVORANA 2 (Indoor Cycling):
Cineplexx Novo mesto (rdeča stavba) - mala dvorana Plesnega centra Dolenjske, Topliška cesta 2, NM
OPISI NAŠIH VADB
Ponujamo vam različne vadbe za različne namene:
HOT IRON (Oblikovanje telesa z lahkimi utežmi)
PACE (Hujšanje)
Kondicijski trening /HIIT - Funkcionalni trening po sistemu TABATA (Naša najintenzivnejša vadba za celo telo)
FIT 50+ (vadba za osebe starejše od 50 let)
BOOTY - TNZ (Oblikuj Trebuh, Noge, Zadnjico)
Indoor Cycling (Vadba na dvoranskih kolesih)
KONTAKT: info@hopklub.si oz. 031 / 699-244
HOT IRON
Je skupinska vadba s prostimi utežmi, ki je podkrepljena z motivacijsko glasbo in strokovnim vodenjem. Delamo izpadne korake (lunge), počepe (squats), "mrtve dvige" (dead lift)...., skratka vse, kar je potrebno za optimalno obliko telesa.Primerna je za vsakogar, tudi in še posebej za moške.V kratkem času si oblikujete telo in povečate vzdržljivost v moči.
Odlična za pripravo na smučanje!
FUNKCIONALNO KONDICIJSKI TRENING (HIIT & TABATA)
Vadba je zelo atraktivna za široko množico ljudi, saj ponuja tisto kar si vsi želimo - vaje, ki oblikujejo mišice in jih naredijo vzdržljive.
Sistem TABATA omogoča 15 % večji napredek pri aerobni kapaciteti od klasičnih načinov vadbe.
Trening je primeren za vsakega, tako začetnike kot redne rekreativce. Še posebej ga priporočamo kolesarjem in tekačem, ki si ne vzamejo dovolj časa za vadbo moči celotnega telesa (trebušne, hrbtne, roke,…) za enakomerno razvitost mišic na telesu in razvoj AEROBNIH KAPACITET! Za napredek potrebujete vsaj 2x tedensko obisk na naši vadbi.
S kombiniranjem vadbene vrvi (battle rope), hitrostne lestve, kolebnic, neodbojne žoge, veslača, itd.... vam bomo na vadbi pomagali povečati mišično moč, vzdržljivost in spravili vaš metabolizem v pogon!
Če želite SHUJŠATI in nimate zdravstvenih težav je ta vadba odlična za vas!
FIT 50+
Ostati fit po 50. letu je pomembno za ohranjanje dobrega zdravja, mobilnosti in splošnega dobrega počutja.
Zaradi starostnih degenerativnih sprememb v telesu je nujno vadbeno aktivnost prilagoditi svojim potrebam in sposobnostim.
Na vadbi FIT 50+ poskrbimo za zadostitev temeljnim usmeritvam vadbe udeležencev starosti nad 50 let:
1. aktivnosti za krepitev in ohranjanje zmogljivosti srčno žilnega sistema (krožna vadba na pace napravah, ki spodbuja delovanje srčnožilnega sistema)
2. vaje za moč, kar lahko pomaga preprečiti izgubo mišic in izboljšati gostoto kosti, začnemo vedno z lažjimi utežnimi ročkami, ki jih postopoma zamenjujemo za težje.
3. vaje za raztezanje in gibljivost, da ohranjamo zdrave sklepe in njihov normalni obseg gibanja.
4. vaje ravnotežja, da zmanjšamo tveganje padcev in poškodb.
5. ustrezne aktivnosti začetnega ogrevanja telesa in njegovega ohlajanja na koncu s čimer preprečimo poškodbe in zmanjšamo morebitne bolečine v mišicah.
6. aktivni počitek med vadbo, da zagotovimo telesu dovolj časa, da si opomore med vadbo.
V Hop klubu razumemo, da se stopnja telesne pripravljenosti s starostjo pri vsakomur spreminja in je drugačna.
Zato smo inštruktorji vadečim vedno na voljo in jih spremljamo na njihovi vadbeni poti.
O vsaki vadbi se posvetujte z našim inštruktorjem/co, še posebej, če imate kakšne zdravstvene težave, da se prepričate ali aktivnost varna za vas.
Zviševanje starosti ne pomeni, da ne morete biti fit in aktivni!
Pomeni le, da morate prilagoditi svoj pristop, da zagotovite dolgoročno zdravje in dobro počutje.
PACE - hujšanje & oblikovanje telesa
Pace je vodena krožna vadba po različnih postajah. Dodali pa smo ji še vaje za moč iz vadbe TNZ.
Vadbeni krog sestavljajo izjemno varne in učinkovite PACE hidravlične naprave, steperji, veslač, kolebnica,….
Je ena izmed najbolj učikovitih vadb za preoblikovanje telesa z namenom zmanjševanja maščobnih oblog v telesu.
Je optimalni program vadbe za HUJŠANJE!
Program se povsem prilagaja telesni pripravljenosti vadečega in nudi popolno vadbo, ki vključuje aerobno in anaerobno vadbo z različno močjo in hitrostjo. Tako lahko vadita ob istem času dobro pripravljena športnica in babica.
Je odlična vadba za oblikovanje telesa!
TNZ BOOTY
Vadba je zelo atraktivna za široko množico ljudi, saj ponuja tisto kar si vsi želimo - vaje, ki oblikujejo mišice
trebuha,
nog,
zadnjice.
Uporabljamo različne pripomočke predvsem pa BOOTY elastike.
Zanesljivo oblikovanje telesa!
INDOOR CYCLING
Trenutno ne izvajamo vadbe
Termin:
Lokacija: Plesni center Dolenjske (stavba Cineplexx-a)
Želite tudi pozimi kolesariti?
Potem ste na pravi poti, če izberete ta vadbeni program.Profesionalna dvoranska kolesa, glasba in spodbuda vam bodo omogočili nepozabne kolesarske treninge.
Rezervacija kolesa preko spleta je obvezna pred začetkom vadbe!
Pravila prijave/odjave:
REZERVACIJA je možna do začetka samega termina ter največ za 14 dni v naprej.
ODJAVA rezerviranega kolesa je možna najkasneje 12 h pred terminom. V nasprotnem se šteje in zaračuna kot obisk (razen v izjemnih primerih).
